अच्छी गुणवत्ता वाली नींद भी सही नींद के माहौल का सूचक है
तरोताजा, तरोताजा और ऊर्जा और उत्साह के साथ दिन की चुनौतियों से निपटने के लिए तैयार महसूस करने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली नींद को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है
एक लंबे और थका देने वाले दिन के बाद, रात को अच्छी नींद लेना सभी के लिए सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। हालाँकि, हम में से कई लोग नींद को एक आवश्यकता के बजाय एक विलासिता के रूप में देखते हैं। नींद के महत्व को नजरअंदाज करना आसान है, लेकिन उचित आराम के बिना, हमारे काम, खाने की आदतों और समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। अल्पावधि में, नींद की कमी अगले दिन काम पर अच्छा प्रदर्शन करने की हमारी क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। लंबी अवधि में, इसके गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।
तरोताजा, रिचार्ज और ऊर्जा और उत्साह के साथ दिन की चुनौतियों से निपटने के लिए तैयार महसूस करने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली नींद को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। अपनी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक भलाई के लिए रात की अच्छी नींद की शक्ति को कम मत समझो।
प्रारंभ बिंदु के रूप में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि रात की अच्छी नींद क्या है और खराब नींद क्या है। “एक अच्छी गुणवत्ता वाली नींद वह है जिसमें आप सोने के पैटर्न का पालन करते हैं, टॉयलेट ब्रेक के लिए नहीं जागते हैं, अपने फोन पर जांच करते हैं और अन्य गतिविधियां जो आपके शरीर को पाचन तंत्र, तंत्रिका तंत्र और अन्य इंद्रियों जैसी हर चीज को अनुकूलित करने की अनुमति देती हैं। आप हर दिन एक ही समय पर सोते हैं और ताजा महसूस करते हुए जागते हैं। अच्छी गुणवत्ता वाली नींद भी सही नींद के माहौल का संकेतक है, ”अर्चित गुप्ता, प्रबंध निदेशक, किंग कोइल इंडिया कहते हैं।
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दूसरी ओर, एक खराब रात की नींद वह है जब आप कई टॉयलेट ब्रेक के लिए बार-बार जागते हैं, भूख, खराब गद्दे/तकिया महसूस करने के बीच जागते हैं। बदले में ये अगले दिन आपके महसूस करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। “आप सुस्त महसूस करते हैं और यह आपको अत्यधिक मानसिक और शारीरिक तनाव में डाल सकता है। यह सिद्ध हो चुका है कि रात की खराब नींद स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता को बाधित करती है, बदले में दैनिक कार्यों में बाधा डालती है। लंबे समय में नींद की खराब आदतें भी अपरिवर्तनीय स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं,” गुप्ता कहते हैं। हालाँकि, जीवनशैली, आहार, सोने की आदतों, सोने के माहौल और व्यायाम में बदलाव करने से नींद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सबसे अच्छा तरीका यह है कि इन परिवर्तनों को करना शुरू करें और कम से कम 21 दिनों तक इस पर टिके रहें।
इनके अलावा, नींद की गुणवत्ता निर्धारित करने में सही गद्दा महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। “उच्च गुणवत्ता वाले गद्दे शरीर के आंतरिक और बाहरी दोनों अंगों को आराम देने में मदद करते हैं। एक अच्छी गुणवत्ता वाला गद्दा आपके सोने के समय को बदल देगा, लेकिन एक संगत, उच्च गुणवत्ता वाला गद्दा आपके सोने और जागने की जीवनशैली को बदल देगा, आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा और आपको तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखेगा,” गुप्ता ने अपनी बात समाप्त की।
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