“सेक्स हमारी लोकप्रिय संस्कृति में व्याप्त हो सकता है, लेकिन इसके बारे में बातचीत अभी भी भारतीय घरों में कलंक और शर्म से जुड़ी हुई है। परिणामस्वरूप, यौन स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जूझ रहे या सेक्स के बारे में जानकारी खोजने की कोशिश करने वाले अधिकांश व्यक्ति अक्सर असत्यापित ऑनलाइन स्रोतों का सहारा लेते हैं या अपने दोस्तों की अवैज्ञानिक सलाह का पालन करते हैं।
सेक्स के बारे में व्यापक गलत सूचना को संबोधित करने के लिए, News18.com ‘लेट्स टॉक सेक्स’ शीर्षक से यह साप्ताहिक सेक्स कॉलम चला रहा है। हमें उम्मीद है कि हम इस कॉलम के माध्यम से सेक्स के बारे में बातचीत शुरू करेंगे और वैज्ञानिक अंतर्दृष्टि और बारीकियों के साथ यौन स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करेंगे।“
आपकी सेक्स लाइफ काफी हद तक इस बात से प्रभावित होती है कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है। विशेष रूप से, आपके मस्तिष्क के रसायन – डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन (डीओएसई) जैसे न्यूरोट्रांसमीटर – गुप्त रूप से पर्दे के पीछे से काम कर रहे हैं। ये मस्तिष्क रसायन न केवल आपकी सेक्स ड्राइव को बल्कि शुरू से अंत तक आपके सेक्स के वास्तविक अनुभव को भी नियंत्रित करते हैं।
आपके मस्तिष्क के वे मार्ग जो आपके यौन जीवन को नियंत्रित करने के लिए इन रसायनों का उपयोग करते हैं, सभी प्रकार के प्रभावों के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से लेकर सोने तक, आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले तनाव तक सब कुछ आपके मस्तिष्क रसायन को बदल सकता है और आपके यौन स्वास्थ्य को अप्रत्याशित तरीके से बदल सकता है। आपकी कामुकता में इन मस्तिष्क रसायनों की भूमिका को समझने से आपके यौन जीवन के पीछे के रहस्यों को उजागर करने में मदद मिलेगी और आपको इसे बेहतर बनाने की शक्ति मिलेगी।
सेक्स और रिश्तों में डोपामाइन की भूमिका
जब आपके यौन जीवन की बात आती है, तो डोपामाइन वह रसायन है जो आपको अच्छा महसूस कराता है और आपको और अधिक के लिए वापस लाता है। यह ‘फील-गुड’ हार्मोन आपके मस्तिष्क में खाने, व्यायाम और निश्चित रूप से सेक्स जैसी आनंददायक गतिविधियों के दौरान जारी होता है। डोपामाइन उस आकर्षण और उत्तेजना के लिए ज़िम्मेदार है जो आप तब महसूस करते हैं जब आप पहली बार किसी के साथ डेटिंग करना शुरू करते हैं। यह वही है जो आपको तितलियाँ देता है और आपको अपने नए प्रेम के प्रति जुनूनी बनाता है। डोपामाइन आपके मस्तिष्क में इनाम केंद्र को भी सक्रिय करता है, जिससे आपको शारीरिक अंतरंगता और संभोग सुख से प्राकृतिक आनंद मिलता है।
सेक्स के दौरान जितना अधिक डोपामाइन जारी होता है, उतना ही अधिक आप उस व्यक्ति या गतिविधि को आनंद और पुरस्कार से जोड़ते हैं।
समय के साथ, जैसे-जैसे नवीनता ख़त्म होती जाती है, आपके साथी की ओर से डोपामाइन की मात्रा कम होने लगती है। लेकिन चिंता न करें, इसे फिर से बढ़ावा देने के तरीके हैं: एक मजेदार डेट नाइट आउट जैसी नई और रोमांचक गतिविधियों को एक साथ आज़माएं। अपनी दिनचर्या को छोटे-छोटे तरीकों से व्यवस्थित करें। डोपामाइन नवीनता और रोमांच पर पनपता है।
ऑक्सीटोसिन: द लव हार्मोन
सामाजिक बंधन और प्रजनन में महत्वपूर्ण भूमिका के कारण ऑक्सीटोसिन को अक्सर “लव हार्मोन” कहा जाता है। यह हार्मोन किसी अन्य व्यक्ति के साथ अंतरंग शारीरिक संपर्क, जैसे आलिंगन, चुंबन और सेक्स के दौरान जारी होता है। जब इन आनंददायक अनुभवों के दौरान ऑक्सीटोसिन जारी होता है, तो यह आपके मस्तिष्क में इनाम केंद्रों को सक्रिय करके आपको अच्छा महसूस कराता है।
ऑक्सीटोसिन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उत्तेजना और यौन आनंद को भी बढ़ाता है। महिलाओं में, ऑक्सीटोसिन गर्भाशय ग्रीवा और योनि को उत्तेजित करता है, चिकनाई बढ़ाता है और कामोन्माद को तेज करता है। पुरुषों के लिए, ऑक्सीटोसिन उत्तेजना, स्तंभन और स्खलन को बढ़ाता है। सेक्स के दौरान ऑक्सीटोसिन का उच्च स्तर भी आपके साथी के प्रति स्नेह और लगाव की भावनाओं को बढ़ा सकता है। यह समझा सकता है कि क्यों जोड़े अक्सर अंतरंग होने के बाद भावनात्मक निकटता महसूस करते हैं। रिश्ते में नियमित सेक्स से ऑक्सीटोसिन का लगातार स्राव होता है, जो लंबे समय तक भागीदारों के बीच भावनात्मक और सामाजिक बंधन को मजबूत करने में मदद करता है।
टेस्टोस्टेरोन सेक्स ड्राइव और कामेच्छा को बढ़ावा देता है
टेस्टोस्टेरोन वह हार्मोन है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स ड्राइव और उत्तेजना से सबसे अधिक जुड़ा होता है। भले ही पुरुष बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं, यह महिलाओं की कामेच्छा और यौन संतुष्टि में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। टेस्टोस्टेरोन आपके मस्तिष्क में डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करके आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देता है जिससे आपको सेक्स की लालसा होती है। जब आप उत्तेजित होते हैं या यौन गतिविधि में संलग्न होते हैं, तो आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, जो बदले में आपके डोपामाइन के स्तर को बढ़ा देता है। यह एक फीडबैक लूप बनाता है जिससे आप अधिक सेक्स चाहते हैं।
जब प्रजनन क्षमता उच्चतम होती है तो महिलाओं को ओव्यूलेशन के आसपास टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि का अनुभव होता है। यह अक्सर मासिक धर्म चक्र के इस बिंदु पर सेक्स में बढ़ती रुचि से मेल खाता है। जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है और टेस्टोस्टेरोन का स्तर घटता है, कई महिलाएं कामेच्छा और उत्तेजना में गिरावट का अनुभव करती हैं।
पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर किशोरावस्था और 20 के दशक की शुरुआत में चरम पर होता है, फिर समय के साथ धीरे-धीरे कम होता जाता है। 60 या 70 वर्ष के किसी व्यक्ति में टेस्टोस्टेरोन का स्तर उसके चरम से 50% या अधिक गिर सकता है। यह एक प्रमुख कारण है कि उम्र के साथ कामेच्छा और स्तंभन क्रिया में गिरावट आती है। टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (टीआरटी) टेस्टोस्टेरोन को सामान्य स्तर पर बहाल करने और कम सेक्स ड्राइव, उत्तेजित होने में कठिनाई और स्तंभन दोष जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकती है।
‘महिला’ हार्मोन जो पुरुषों को भी प्रभावित करता है
एस्ट्रोजन, प्राथमिक महिला सेक्स हार्मोन, आपके यौन जीवन और कामेच्छा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एस्ट्रोजन महिला प्रजनन प्रणाली के विकास और नियमन के लिए जिम्मेदार है। महिलाओं में, एस्ट्रोजन का स्तर पूरे मासिक धर्म चक्र और जीवन भर बदलता रहता है। ये उतार-चढ़ाव सीधे तौर पर महिला की सेक्स ड्राइव और उत्तेजना पर असर डाल सकते हैं।
पुरुषों के लिए, एस्ट्रोजन टेस्टोस्टेरोन के साथ मिलकर सेक्स ड्राइव और कार्यप्रणाली को विनियमित करने का काम करता है। हालाँकि टेस्टोस्टेरोन प्राथमिक पुरुष सेक्स हार्मोन है, पुरुषों के शरीर में एस्ट्रोजन भी होता है। यदि किसी पुरुष में एस्ट्रोजन का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम है, तो यह उसकी कामेच्छा और प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
शयनकक्ष लाभ के साथ मूड स्थिरता हार्मोन
सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो आपके मूड और खुशी के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। सेरोटोनिन आपकी कामेच्छा और उत्तेजना के स्तर को प्रभावित करता है, खासकर महिलाओं में। जब आपके सेरोटोनिन का स्तर अच्छे संतुलन में होता है, तो आप रोमांटिक और मूड में महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन अगर सेरोटोनिन का स्तर कम हो, तो यह आपकी सेक्स ड्राइव को कम कर सकता है और उत्तेजित होना कठिन बना सकता है। कुछ चीजें जो आपके सेरोटोनिन संतुलन को बाधित कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:
• तनाव और चिंता
• सूरज की रोशनी की कमी
• अल्प खुराक
इसलिए यह अब आपके पास है। आपका मस्तिष्क आपके यौन जीवन का मुख्य नियंत्रण केंद्र है, जो पर्दे के पीछे से आपकी हर हरकत को नियंत्रित करता है। ये अच्छा महसूस कराने वाले रसायन डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन तनाव पैदा कर रहे हैं, जिससे आप अंतरंगता की लालसा करते हैं, आनंद की तलाश करते हैं, अपने साथी के साथ जुड़ते हैं और अंततः आपकी यौन संतुष्टि निर्धारित करते हैं।
कुछ मस्तिष्क रसायनों को संभावित रूप से बढ़ाने या संतुलित करने के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। उन्हें प्राकृतिक रूप से बढ़ावा देने के लिए जीवनशैली में बदलाव करें। आपकी सेक्स लाइफ इतनी महत्वपूर्ण है कि इसे किसी भी हाल में छोड़ा नहीं जा सकता। अपने मस्तिष्क पर नियंत्रण रखें, और आप अपने आनंद पर नियंत्रण रखेंगे।
