Fruit Juice Health Risk: फलों को खाना हो या जूस बनाकर पीना हो, दोनों ही रूप में इनका सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है. फलों में कई बीमारियों को दूर करने की पॉवर होती है. इसमें मौजूद जरूरी पोषक तत्व आपकी कई बीमारियों को दूर करने में मददगार साबित हो सकते हैं. इसमें कोई शक नहीं है कि फलों का सेवन हर रूप में सेहत के लिए लाभकारी होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि फलों का जूस किसी भी समय पीना सही नहीं है? अगर आप समय की परवाह किए बगैर फ्रूट जूस का सेवन करते हैं और ये सोचते हैं कि इनसे आपको भरपूर पोषण मिल जाएगा, तो ऐसा नहीं है. हर चीज का एक वक्त होता है. अगर उसी वक्त पर चीज़ें खाईं जाएं तो ही शरीर को भरपूर मात्रा में पोषण मिल सकता है, वरना ये आप पर उल्टा प्रभाव भी छोड़ सकती हैं.
कुछ लोग वजन घटाने के लिए पूरी तरह से लिक्विड डाइट पर निर्भर हो जाते हैं और फ्रूट जूस लेने लगते हैं. वे आहार का सेवन करना बंद कर देते हैं, जो बिल्कुल सही नहीं है. ऐसा करने से आपके शरीर में कमजोरी आ सकती है और भविष्य में कई बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है. फ्रूट जूस भी आपको तभी फायदा पहुंचाएंगे, जब आप इनका सही समय पर और सीमित मात्रा में सेवन करेंगे. आइए जानते हैं कि फलों का जूस आपको किस समय बिल्कुल नहीं पीना चाहिए.
कब-कब नहीं पीना चाहिए फ्रूट जूस
सुबह उठने के तुरंत बाद
सुबह उठने के बाद आपको तुरंत फ्रूट जूस का सेवन करने से हमेशा बचना चाहिए. ऐसी इसलिए क्योंकि सुबह आपका पेट स्वाभाविक रूप से अम्लीय होता है. ऐसे में अगर आप फ्रूट जूस का सेवन करेंगे तो आपके पाचन में बाधा पैदा हो सकती है. खाली पेट जूस पीने से आपके पेनक्रियाज पर भी बुरा असर पड़ सकता है. फ्रुक्टोज की वजह से लीवर पर भार बढ़ जाता है. संतरे या मौसमी जैसे खट्टे फलों के जूस को खाली पेट पीना, एसिडिटी और डाइजेशन से जुड़ी कई समस्याओं को जन्म दे सकता है. इसे पीने के बजाय आप नारियल का पानी या धनिया पानी पीना चुन सकते हैं.
जिम करने से पहले
कई लोग जिम जाने से पहले फ्रूट जूस पीना पसंद करते हैं. फ्रूट जूस आपको एनर्जी तो देता है, लेकिन ये लंबे समय तक टिक नहीं पाता. इसके अलावा, पेट में ऐंठन और आंत की परेशानी भी पैदा कर सकता है. अपने वर्कआउट से करीब एक घंटे पहले आप जूस पी सकते हैं और वर्कआउट से लगभग 20-30 मिनट बाद इसका सेवन कर सकते हैं.
फ्लाइट में बैठने से पहले
फ्लाइट में बैठने से पहले आपको फ्रूट जूस पीने से बचना चाहिए. क्योंकि इसमें मौजूद नेचुरल शुगर इनडाइजेशन का कारण बन सकता है. अपने सिस्टम को स्टेबल रखने और हाइड्रेटेड रहने के लिए आप नारियल का पानी पी सकते हैं.
सोने से पहले
सोने से पहले आपको फ्रूट जूस का सेवन नहीं करना चाहिए, खासतौर से अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं. फ्रूट जूस मेटाबोलिक सिंड्रोम और मोटापे के बढ़ते जोखिम के जुड़ा हुआ है. सोने से पहले इसका सेवन करने से सूजन या सीने में जलन की समस्या पैदा हो सकती है.
डायबिटीज
डायबिटीज से पीड़ित मरीजों को हाई फाइबर फूड खाने की सलाह दी जाती है. फलों में भी फाइबर की अच्छी-खासी मात्रा होती है. लेकिन फिर भी डायबिटीज के मरीजों के लिए फलों का ज्यादा सेवन सही नहीं माना जाता. क्योंकि फलों में नेचुरल शुगर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है.
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