<p><strong>Health Tips:</strong> जब पेट खाली होता है तो भूख लगना बहुत ही नेचुरल है. इसी से पता चलता है कि आपके शरीर को कम करने के लिए खाने-पीने की जरूरत है. क्योंकि जब आप खाते पीते नहीं है तो आपको एनर्जी कम मिलती है और आपका फोकस हट जाता है. आप कोई भी काम ठीक से नहीं कर पाते हैं. ऐसी कोई तरीके की समस्या आने लगती है. लेकिन कई ऐसे भी लोग हैं जो पेट भर के खाने के बावजूद हर वक्त भूख का एहसास करते रहते हैं.अलग अलग तरह की चीज़ खाने की क्रेविंग होती है. अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा हो रहा है तो इसे सच में भूख समझ कर नजरअंदाज करने की गलती मत कीजिए…क्यों कि य़े गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है..तो चलिए जानते हैं किन वजहों से आपको बार बार भूख का एहसास होता है.</p>
<p><strong>प्रोटीन-</strong>अगर आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं ले रहे हैं तो आपको बार-बार भूख लगने की शिकायत हो सकती है. क्योंकि भूख को नियंत्रित रखने के लिए शरीर में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होना जरूरी है नेशनल लाइब्रेरी आफ ऑफ मेडिसिन की तरफ से प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक जब आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं तो आप लंबे समय तक संतुष्ट रहते हैं और आपको बार-बार भूख लगने की समस्या नहीं होती. तो अगर आपके साथ बार-बार भूख लगने वाली समस्या हो रही है तो आपको अपने प्रोटीन इनटेक पर ध्यान देना चाहिए.</p>
<p><strong>नींद- </strong>अगर आपको बार-बार भूख लग रही है तो समझ लीजिए आपकी नींद ठीक से पूरी नहीं हो रही है. नींद का संबंध पाचन तंत्र से है. नींद पूरी लेने से भूख का संकेत देने वाला घ्रेलिन हार्मोन कंट्रोल में रहता है. अगर आपने सही से नहीं लेते हैं तो ये हार्मोन बढ़ जाता है और बार-बार भूख लगती है.</p>
<p><strong>प्रोसेस्ड फूड- </strong>अगर आप बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड और रिफाइन कार्ब्स खा रहे हैं तो आपको ठीक तरीके से फाइबर की मात्रा नहीं मिल पाती है. फाइबर ना होने की वजह से रिफाइंड कार्ब्स वाली चीज बहुत जल्दी पच जाती है और भूख जल्दी लग जाती है.</p>
<p><strong>पानी- </strong>अगर आपको भी बार-बार भूख लगती है तो शरीर को पर्याप्त पानी देना शुरू कर दें या फिर पानी से भरपूर फल सब्जियों का सेवन भी करना शुरू कर दें. ये सभी चीज आपको हाइड्रेट रखेगी और आपके भूख पर कंट्रोल करने में मदद करेगी. बता दें कि पानी की कमी से भूख जल्दी-जल्दी लगती है.</p>
<p><strong>फाइबर- </strong>शरीर में फाइबर की कमी के कारण भी भूख जल्दी-जल्दी लगती है. अगर आप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं कर रहे हैं तो समझ जाइए कि आपको पूरे दिन भूख का अनुभव होता रहेगा. इस कारण आप ओवर ईटिंग की समस्या से पीड़ित हो सकते है. ऐसे में ज्यादा फाइबर वाला खाना खाएं.इससे भूख को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.</p>
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