High Cholesterol Food Combination: अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान की वजह से आजकल लोगों को अलग-अलग तरह की बीमारियां हो रही हैं. डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और कैंसर के अलावा हाई कोलेस्ट्रॉल भी चिंता का सबब बन गया है. इन दिनों बड़ी संख्या में लोग इस बीमारी से जूझ रहे हैं. हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तब पैदा होती है जब ब्लड में कोलेस्ट्रॉल नाम का एक वयायुक्त पदार्थ ज्यादा हो जाता है.
कोलेस्ट्रॉल की बीमारी किसी को ज्यादा वयायुक्त भोजन खाने, एक्सरसाइज न करने, स्मोकिंग, शराब और मोटापे की वजह से हो सकती है. हाई कोलेस्ट्रॉल भले ही एक चिंतानजक बीमारी हो, लेकिन इसे सही खानपान की मदद से नियंत्रित किया जा सकता है. अगर आपको भी हाई कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम है तो यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड कॉम्बिनेशन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करने से आपको इस समस्या से जल्द राहत मिल सकती है.
1. ब्राउन राइस और दाल: हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को रोजाना ब्राउन राइस और दाल खाने की आदत डालनी चाहिए. क्योंकि इससे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. चूंकि दाल में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए ये बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नीचे ला सकता है. जबकि ब्राउन राइस दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करता है.
2. दही और बादाम: दही और बादाम का कॉम्बिनेशन भी हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है. बादाम बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ दिल के स्वास्थ्य में भी सुधार करने का काम करता है. जब आप बादाम को दही के साथ मिलाकर खाते हैं तो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने की प्रक्रिया तेज हो जाती है. दही और बादाम को मिलाकर खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम भी हेल्दी रहता है.
3. काली मिर्च और हल्दी: हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप काली मिर्च और हल्दी का भी सहारा ले सकते हैं. आपको हल्दी और काली मिर्च को साथ में पानी में उबालकर पीना है.
4. साबुत अनाज: बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए साबुत अनाज का सेवन करना भी बहुत फायदेमंद है. आप अपनी फूड डाइट में ओट्स, बाजरा, जौ को शामिल कर सकते हैं. इससे न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी, बल्कि दिल के स्वास्थ्य में भी सुधार होगा.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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