How to Calm Your Mind:बिजी लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी.. आपके लिए ढेर सारे स्ट्रेस लेकर आती है. इससे अमूमन सभी लोग परेशान हैं. स्ट्रेस आज हर किसी के जिंदगी का हिस्सा बन गया है. खुद को फाइनेंसियल खड़ा करना है, अच्छी नौकरी ढूंढना, या फिर बच्चों और परिवार का फ्यूचर सिक्योर करना हो.. हर बातों में स्ट्रेस होता ही होता है और खासकर ऑफिस के वर्क लोड से तो स्ट्रेस होना बहुत ही आम सी बात है. लेकिन ये आम से समस्याआपको काफी प्रभावित कर सकती है.लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने से आप डिप्रेशन के शिकार भी हो सकते हैं. ऐसे में खुद को stress-free रखने के लिए आज हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं इसे जरूर फॉलो करना चाहिए
धूप सेंके- कई स्टडीज में यह बात सामने आ चुकी है कि धूप सेकने से मन हल्का होता है, तनाव कम होता है और डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता है. इसलिए कोशिश करें कि वक्त निकालकर 20 से 30 मिनट धूप में टहलें या थोड़ी देर धूप में बैठ जाएं. इससे विटामिन डी की भी कमी दूर हो जाएगी और आपको तनाव से भी छुटकारा मिल जाएगा. धूप सेकने से हमारे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा होता है.ये अच्छी नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.
म्यूजिक सुने- बहुत ज्यादा स्ट्रेस और थकान हो रही है तो आप अपने पसंद के गाने सुने, इससे मूड तुरंत अच्छा हो सकता है. ये आपके मूड बूस्टर की तरह काम करेगा. आप मेंटली अच्छा महसूस करेंगे तो स्ट्रेस और थकान दोनों ही दूर हो जाएगा. बस ध्यान रहे कि आपको स्लो म्यूजिक सुनना है अगर ज्यादा तेज आवाज में म्यूजिक सुनेंगे तो ये आपके स्ट्रेस को बढ़ा सकता है और आपके कानों के लिए भी हानिकारक हो सकती
मेडिटेशन करें-दिमाग की शांति के लिए मेडिटेशन एक अच्छा और असरदार तरीका है. यह मन में चल रहे विचारों को शांत करता है. मेडिटेशन से ना सिर्फ स्ट्रेस से राहत मिलती है, बल्कि यह मेंटली और फिजिकली दोनों में आपको हेल्दी रहने में मदद करता है.मेडिटेशन आपको खुद को समझने का मौका देता है और ये पता करने में मदद करता है कि आपके दिमाग में तनाव पैदा करने वाली क्या बाते चल रही है. इससे आपकी एकाग्रता भी बढ़ती है जो अलग-अलग अवस्थाओं में आपको अपना फोकस बनाए रखने में मदद करता है
लोगों से बातचीत करें- परेशानी और उलझन सी महसूस हो रही है तो सोशल मीडिया छोड़कर अपने आसपास के लोगों से बात करें.दोस्तों के साथ बैठे. कलीग्स के साथ टी ब्रेक पर जाएं.परिवार के साथ समय बिताएं. करीबियों के साथ डिनर करें, गप्पे लगाएं, इससे भी आपका मूड अच्छा होगा.तनाव वाली चीजों से ध्यान हटाना और आप अच्छा महसूस करेंगे
कसरत करें-कई बार आप एक ही स्थान पर बैठकर काम करते हैं तो भी आपको डिप्रेशन और सुस्ती जैसी महसूस होती है. कोशिश करें कि खुद को फिजिकली एक्टिव बनाए और रोजाना थोड़ी देर मेहनत करें. जिम अगर नहीं पसंद है तो आप घर पर ही थोड़े बहुत एक्सरसाइज कर लें या फिर स्विमिंग करें इससे भी स्ट्रेस से आराम मिलता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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