अगर किसी महिला या लड़की को रेगुलर पीरियड्स नहीं आते हैं तो यह एक गंभीर समस्या हो सकती है. यह अपने आप में एक संकेत है कि महिला का ओवरी ठीक से काम नहीं कर रहा है. क्योंकि पीरियड्स के दौरान महिलाओं का अंडा रिलीज होता है. और यही संकेत होता है कि ओवरी ठीक से काम कर रहा है तभी वह अंडा रिलीज कर रहा है. ओवरी हार्मोन रिलीज करने में एक अहम रोल अदा करती है. जो महिलाएं पीरियड्स और प्रेग्नेंसी को कंट्रोल करने वाली दवा खाती है उनका ओवरी ठीक से काम नहीं करता है. जिनकी वजह से उनका रेगुलर पीरियड्स नहीं होता है. आज हम इस आर्टिकल के जरिए हम आपको ऐसे कुछ आसान से टिप्स देंगे जिसके जरिए आप अपनी ओवरी को हेल्दी रख सकते हैं.
रेगुलर पीरियड्स के लिए ओवरी को ऐसे रखें हेल्दी
एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स खाएं
अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा ऐसे फूड्स आइटम को शामिल करें जिसमें भरपूर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी हो. यह ओवरी और गर्भाशय में होने वाले सूजन को कम करके रेगुलर पीरियड्स में मदद करता है. साथ ही डाइट में हल्दी और अदरक खाएं. इन दोनों में एंटी- इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं.
जंक और प्रोसेस्ड फूड्स न खाएं
जंक और प्रोसेस्ड फूड तो किसी के लिए भी खतरनाक है लेकिन महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वह इनसे दूरी बना लें. क्योंकि यह हार्मोनल इनबैलेंस में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. जैसे सोया चंक्स, मूसली, कॉर्न फ्लेक्स, सॉस, जैम जैसी फूड आइटम न खाए. यह आपकी सेहत के लिए खतरनाक है.
बीज खाएं
शरीर में पोषक तत्वों की कमी से भी पीरियड्स में दिक्कत होती है. इसलिए कई तरह के पोषक बीज होते हैं उन्हें डाइट में शामिल करनी चाहिए.
गेंहू की बजाए बाजरा खाएं
इंसुलिन ठीक से काम करें और हार्मोनल इनबैलेंस कम करने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा मोटा अनाज खाना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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