Weight Loss Tips : एक्टर मनीष पॉल (Maniesh Paul) अपनी बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर इन दिनों खूब चर्चाओं में हैं. उनकी वेब सीरीज ‘रफूचक्कर’ में उनकी गजब की बॉडी देखने को मिली. उनकी फिटनेस देख हर कोई उनका दीवाना हो गया. मनीष पॉल ने केवल 21 दिनों में ही 10 किलो वजन घटाकर हर किसी को चौंका दिया है. मतलब उन्होंने हर दिन औसतन आधा किलो वजन कम किया है. इस बात की जानकारी मनीष पॉल के ट्रेनर प्रवीण नायर ने दी है. इसके साथ ही उन्होंने वो सीक्रेट भी बताया है, जिसकी बदौलत मनीष ने इतने कम समय में अच्छा-खासा वजन घटा लिया है. अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो इस उपाय को अपना सकते हैं. आइए जानते हैं…
वेट लॉस के लिए बनाएं प्लान
मनीष पॉल के ट्रेनर ने बताया कि सबसे बड़ी चुनौती यह थी कि सीरीज में पहले मनीष को मोटा दिखाना था और फिर 10 दिन के अंदर ही फिट होना था. नायर ने बताया कि उन्होंने मनीष के लिए टाइम, गोल, कैलोरी का प्लान बनाया. हर बात पहले से ही तय कर ली. यह इतना आसान नहीं था लेकिन इस फॉर्मूले ने काम किया और मनीष का वजन कम हो गया.
कैलोरी का ध्यान रखें
प्रवीण नायर ने बताया कि मनीष के लिए बनाए प्लान में कैलोरी लेने और बर्न करने पर खासा फोकस करना पड़ा. अगर आपको वजन कम करना है तो पहले से पता होना चाहिए कि कैलोरी इंटेक से कैलोरी बर्न करना ज्यादा जरूरी है और वो भी ज्यादा बर्न करने का गोल होना चाहिए.
मेहनत ही वजन कम करने का तरीका
वजन कम करने में आलस से बचना चाहिए और जमकर मेहनत करनी चाहिए. क्योंकि ज्यादातर लोग इसमें चूक जाते हैं. हार्ड वर्क से ही जल्दी और अच्छा रिजल्ट आप पा सकते हैं. मनीष को जिम वर्कआउट सुबह 7 बजे तक कंप्लीट कर लेना था, क्योंकि सुबह 7.30 बजे से शूटिंग शुरू हो जाती थी.
डाइट और एक्सरसाइज
वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज और डाइट दोनों का अहम रोल होता है. मनीष ने दोनों पर अच्छा-खासा ध्यान दिया. कई बार देर तक शूटिंग चलती थी लेकिन पहले से ही ऐसा प्लान बना लिया गया था, ताकि किसी तरह की दिक्कत न हो.
टाइम का बहाना नहीं चलेगा
ज्यादातर लोग यह कहकर छुटकारा पाना चाहते हैं कि जिम या वर्कआउट के लिए उनके पास समय नहीं है. सच बात तो ये है कि हर किसी के पास 24 घंटे ही हैं. उसी से समय निकालना पड़ता है. मनीष के लिए इतने कम समय इस तरह की बॉडी बनाना बिल्कुल भी आसान नहीं था. शूटिंग सुबह 7.30 से शुरू होती थी, इसलिए वे सुहब 6 बजे से ही वेट ट्रेनिंग और कार्डियो शुरू कर लेते थे.
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