Dry Mouth Remedies: आमतौर पर लोगों के मुंह में लार बनी रहती है. लार के कई सारे फायदे हैं. लार में गुड बैक्टीरिया पाए जाते हैं. वहीं लार मुंह के स्वास्थ्य के लिए भी सही रहती है. लेकिन कई बार ऐसा रहता है कि मुंह में लार ही नहीं बन पाती है. मुंह में सूखापन, बदबू आना, गले में खराश जैसी स्थिति बन जाती है. यह स्थिति मुंह के लिए गंभीर हो सकती हैं. इसलिए इसे बिल्कुल भी इग्नोर नहीं करना चाहिए. हो सकता है कि यह मुंह में होने वाली किसी बीमारी का इंडीकेशन हैं. वहीं, कुछ टिप्स को फॉलो कर बार बार मुंह सूखने की समस्या से निजात पाई जा सकती है.
ये हैं 5 टिप्स
1. पानी जरूर पिएं
मुंह सूखने की सबसे बड़ी समस्या कम पानी पीने या बिल्कुल नहीं पीने से जुड़ी होती है. यदि आप लिक्विड के रूप में कम डाइट ले रहे हैं तो इससे मुंह में सूखापन की समस्या हो सकती है. पानी पीने से लार बनने में योगदान मिलता है.
2. धुम्रपान और स्मोकिंग बंद कर दें
धुम्रपान और स्मोकिंग अधिक कर रहे हैं तो भी मुंह शुष्क रह सकता हैं. अधिक शराब पीने और स्मोकिंग करने से लार ग्रंथियां प्रभावित होती हैं. इसमें अधिक प्यास लगना, बार बार मुंह सूखने जैसे लक्षण देखने को मिल सकते हैं. इसलिए धुम्रपान और शराब पीना बंद कर देना चाहिए.
3. मुंह से सांस नहीं लें, नाक से लें
बहुत सारे लोग नाक मेें समस्या होने पर मुंह से सांस लेते हैं. उनकी नाक में कोई समस्या बनी रहती हैं. इससे मुंह सूखने जैसी समस्या हो सकती है. मुंह से अधिक सांस लेने पर स्थिति गंभीर हो सकती है.
4. शुगर-फ्री च्युइंगम खाएं
इंडियन डेंटल एसोसिएशन का कहना है कि शुगर फ्री च्यूइंगम मुंह की सेहत के लिए अच्छा रहता है. लगभग 15 मिनट तक च्यूइंगम चबाने पर मुंह से प्लाक साफ हो जाते हैं. लार भी अधिक बनती है.
5. एल्कोहल-फ्री माउथवॉश यूज करें
माउथवॉश में एल्कोहल का यूज किया जाता है. लेकिन यदि मुंह सूखने की समस्या है तो एल्कोहल पफ्री माउथवॉश का यूज किया जाना चाहिए. इससे मुंह की नमी प्रभावित नहीं होती है. सूखे मुंह से बचाव के लिए एल्कोहल फ्री माउथवॉश से गार्गल करना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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