Happy New Year 2023: आज साल 2023 का पहला दिन है. नए साल पर हर व्यक्ति एक चीज की कामना जो जरूर कर रहा होगा कि उसकी हेल्थ एकदम चकाचक रहे. कुछ सालों में पूरी दुनिया में जिस तरह की गंभीर बीमारियों ने अपना पैर पसारा है कि उसके खतरे को देखकर यह कहना बिल्कुल सही है कि जान बचे तो लाख उपाय. इसलिए आज कल लोगों के लिए सबसे महत्वपूरण है उसका खुद का और घर परिवार का हेल्थ.
हेल्थ स्पेशलिस्ट के मुताबिक दुनियाभर में जितनी गंभीर बीमारियां एक के बाद एक फैल रही है. उसका सबसे बड़ा कारण है कि खराब लाइफस्टाइल और खानपान. आज इस नए साल के मौके पर हमें खुद से यह वादा करना चाहिए कि हम अपने हेल्थ और लाफस्टाइल का अच्छे से ख्याल रखेंगे. रिसर्चर के मुताबिक लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करके आप खुद को कई गंभीर बीमारियों से बचा सकते हैं..
आज ही अपने लाइफस्टाइल में इन चीजों को करें शामिल
फल सब्जियों से भरपूर डाइट
आप अगर चाहते हैं कि आपकी हेल्थ एकदम अच्छी रहे तो आपको नए साल पर आपको खुद के डाइट में ढेर सारे फल और सब्जियों को शामिल करना पड़ेगा. क्योंकि एक अच्छा डाइट ही आपके शरीर को एनर्जी देती है. साथ ही यह आपके शरीर के इम्युनिटी को बढ़ाती है. इसलिए खाने में खूब सारे फल, सब्जियां, फलियां, नट, और साबुत अनाज जरूर खाएं. कम से कम 400 ग्राम फल सब्जियां तो जरूर खाएं.
रेगुलर एक्सरसाइज करें
डाइटिशियन से लेकर डॉक्टर तक हमेशा कहते हैं कि रेगुलर एक्सरसाइज करना चाहिए. इस नए साल पर आप खुद से वादा करिए कि आप रोजाना जरूर एक्सरसाइज करेंगे.नौजवान लोगों को में कम से कम 150 मिनट की कुछ ऐसी एक्टिविटी करनी चाहिए जिससे आपके शरीर में हार्मोन का बैलेंस बना कहे और ब्लड सर्कुलेशन भी एकदम अच्छा रहे.जिससे आपके शरीर और दिल को कोई भी बीमारी छू न पाए.
7-8 घंटे की नींद जरूर लें
एक इंसान के लिए नींद लेना बहुत जरूरी है इसलिए कोशिश करें कि 7-8 की नींद तो जरूर लें. क्योंकि नींद की कमी से आपको कई तरह की बीमारी हो सकती है. जिससे आपका दिमाग और शरीर दोनों बर्बाद हो सकता है.
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