Alarming Mental Health Trends: शरीर से फिट रहने के साथ-साथ दिमाग से भी फिट रहना काफी जरूरी है.मानसिक स्वास्थ्य को कभी हल्के में नहीं लेना चाहिए. कई लोग तो मानसिक समस्याओं को बीमारी ही नहीं मानते हैं. लेकिन आपको बता दें कि आधी आबादी मानसिक समस्या से पीड़ित हैं. वहीं इसको लेकर अब एक बहुत ही चौंकाने वाला खुलासा हुआ है. स्टडी के मुताबिक दुनिया भर की आधी आबादी 75 साल की उम्र तक मेंटल डिसऑर्डर का शिकार हो जाएगी.आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से…
क्या कहती है स्टडी?
द यूनिवर्सिटी ऑफ हावर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा की गई स्टडी में 1 लाख 50 हजार लोगों को शामिल किया गया है. इसमें 29 देशों के लोगों ने साल 2021 और 2022 में हिस्सा लिया. ये स्टडी लानसेट साइकेट्रिक में प्रकाशित की गई. स्टडी में शोधकर्ताओं ने पाया कि दुनिया भर की आधी आबादी 75 साल की उम्र तक मेंटल डिसऑर्डर का शिकार हो जाएगी. बता दें कि रिसर्च में शामिल होने वाले पुरुषों और महिलाओं में तीन मेंटल डिसऑर्डर को सामान्य बताया. उनके मुताबिक डिप्रेशन और एंग्जाइटी लोगों में काफी सामान्य है. पुरुषों में अल्कोहल एब्यूज्ड, डिप्रेशन और फोबिया जैसी समस्याएं थी. वहीं महिलाओं में डिप्रेशन post-traumatic स्ट्रेस के साथ-साथ फोबिया जैसी समस्याएं थी.
मेंटल हेल्थ खराब होने के लक्षण
- मेंटल हेल्थ खराब होने का सबसे बड़ा संकेत यह है कि इसमें व्यक्ति सोशल एक्टिविटी छोड़ देता है और किसी भी तरह का कनेक्शन नहीं रखता है.
- व्यक्ति जरूरत से ज्यादा चिंता करने लगता है. चिंता इस कदर बढ़ जाती है कि हर छोटी-छोटी बातों पर डर महसूस होने लगता है.
- खुशी महसूस होना या खुशी बिल्कुल ना महसूस होना भी खराब मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण हैं.इसके अलावा काम में भी रूचि नहीं होती.
- नींद की आदतों में भी बदलाव हो जाता है. जैसे रात को नींद ना आना, दिन में नींद आना, रात को बार-बार जागना या फिर सुबह देर तक सोना. ये सब खराब मानसिक स्वास्थ्य का ही संकेत हैं.
मेंटल हेल्थ को सही कैसे रखें
- मेंटल हेल्थ सही बनाए रखने के लिए प्रकृति के साथ कुछ वक्त बिताना चाहिए.
- 7 से 8 घंटे की प्रॉपर नींद लेना भी जरूरी है
- संतुलित आहार खाने से आपके मूड और एनर्जी लेवल में सुधार हो सकता है .
- स्मोकिंग शराब और भी तरह के नशीले पदार्थों से दूर ही रहें.
- हर दिन फिजिकल एक्टिविटी करें, एक्सरसाइज करें इससे भी मेंटल हेल्थ में सुधार होता है
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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