Home Gym In Budget: आजकल लोगों को अपनी फिटनेस को लेकर काफी चिंता रहती है. इसके लिए बहुत से लोग अपनी डेली बिजी लाइफ से थोड़ा समय अपनी हेल्थ (Health) के लिए निकालते हैं और जिम ( Gym) जाकर वर्क आउट और एक्सरसाइज करते हैं. हालांकि, कई बार लोगों के पास जिम जाने का भी वक्त नहीं होता. ऐसे में आप अपने घर पर ही जिम तैयार कर सकते हैं और वो भी बिल्कुल बजट में. आइए जानते हैं कैसे…
1. इससे पहले कि आप अपना होम जिम बनाने की शुरुआत, यह निर्धारित करना जरूरी है कि आप अपने वर्कआउट रूटीन के जरिए क्या हासिल करना चाहते हैं. इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपको अपने होम जिम में किस प्रकार केइक्विपमेंट और एक्सरसाइज शामिल करने होंगे.
2. अपने फिटनेस गोल्स को हासिल करने के लिए सबसे पहले जरूरी इक्विपमेंट्स की लिस्ट तैयार करें. इसमें एक योगा मैट, बॉटल, रेजिस्टेंस बैंड, डंबल और एक स्टेबिलिटी बॉल जरूर शामिल करें.
3. अपने घरेलू जिम इक्विपमेंट के साथ क्रिएटिव होने के कई तरीके हैं, जैसे कि आप वजन उठाने के लिए घरेलू सामान जैसे पानी की बॉतल, बकेट या अनाज के डिब्बे का उपयोग कर सकते हैं. आप स्टेप एरोबिक्स के लिए सीढ़ी या कुर्सी जैसे फर्नीचर का इस्तेमाल कर सकते हैं.
4. जिम इक्विपमेंट की शॉपिंग करते समय उन पर मिलने वाले ऑफर चेक करें. कुछ स्टोर ऑफ-सीजन के दौरान जिम इक्विपमेंट पर शानदार डिस्काउंट देते हैं. आप इस्तेमाल किए हुए इक्विपमेंट क्रेगलिस्ट या फेसबुक मार्केटप्लेस जैसी वेबसाइटों पर भी देख सकते हैं.
5. उन इक्विपमेंट को तलाशें, जिनका उपयोग कई एक्सरसाइज के लिए किया जा सकता है, जैसे- एक प्रतिरोध बैंड का उपयोग शक्ति प्रशिक्षण, योग और स्ट्रेचिंग के लिए किया जा सकता है. एक स्टेबिलिटी बॉल का उपयोग मेन एक्सरसाइज, योगा और बैठने के लिए किया जा सकता है.
6. अगर आप अपने वर्कआउट रूटीन में ज्यादा वैराइटी तलाश रहे हैं, तो स्ट्रीमिंग वर्कआउट क्लासेस पर विचार करें. यूट्यूब, अमेज़ॅन प्राइम और नेटफ्लिक्स जैसे ऑनलाइन प्लेटफॉर्म्स पर कई तरह के एक्सरसाइज और वर्कआउट वीडियो होते हैं, जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं.
7. अगर आपके आसपास बैकयार्ड या पार्क है, तो इसका लाभ अपने वर्कआउट रूटीन के लिए जरूरी लें. दौड़ना, हाइकिंग और बाइकिंग जैसी आउटडोर एक्टिविटी के लिए करें. यह फिट रहने और ताजी हवा का आनंद लेने के शानदार तरीके हैं.
ये भी पढ़ें-
