चेहरे पर दिख रहा उम्र का असर? कहीं आप भी तो नहीं खा रहे हैं ये चीजें

Skin Care Tips : खूबसूरत स्किन पाने के लिए उतनी ही खूबसूरती से उसका ख्याल भी रखना पड़ता है. ज्यादातर महिलाओं को लगता है कि त्वचा संबंधी समस्याएं सिर्फ एलर्जी, मौसम या बीमारियों की वजह से ही होती है लेकिन ऐसा नहीं है. सही पोषण न मिलना भी स्किन की समस्याओं के लिए काफी हद तक जिम्मेदार हैं. आपका खानपान जितना बेहतर होगा, स्किन भी उतनी ही चमकेगी और मेकअप की आवश्यकता ही नहीं पड़ेगी. विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन वाले फूड्स खाने से चेहरे की निखार बढ़ती है. वहीं, ज्यादा शुगर वाली चीजें स्किन को नुकसान पहुंचा सकती हैं. इससे इंफ्लामेशन बढ़ सकता है और पिंपल्स और एक्ने ब्रेकआउट की प्रॉब्लम हो सकती है. ज्यादा मीठा खाने से चेहरे पर रिंकल्स और त्वचा में ढीलापन भी आ सकता है. तो चलिए जानते हैं ज्यादा मीठा खाने से स्किन को क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं…

एक्ने और इंफ्लामेशन

अगर आप ज्यादा मीठा खाते हैं तो आज से ही कम कर दीजिए, क्योंकि शुगर की ज्यादा मात्रा शरीर में इंफ्लामेशन (Inflammation) बढ़ा सकती है. इसकी वजह से एक्ने औ पिंपल्स ब्रेकआउट होने लगता है. अधिक शुगर इंसुलिन का लेवल भी बढ़ा सकता है. जिसकी वजह से सीबम का उत्पादन, रोम छिद्र क्लॉग और बैक्टीरिया बढ़ने लगते हैं.

झुर्रियां खराब न कर दे चेहरा

अगर आप ज्यादा मीठा खाते हैं तो इससे ग्लाइकेशन प्रॉसेस बढ़ सकता है. शुगर स्किन में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर से जाकर जुड़ जाती हैं और इससे त्वचा में ढीलापन आने लगता है. जिससे झुर्रियां बढ़ने लगती है.

सीबम की समस्या

खाने में शुगर की अधिक मात्रा ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकती है. इससे इंसुलिन उत्पादन भी बढ़ने का खतरा रहता है. इंसुलिन का हाई लेवल सेबेसिओस ग्लैंड्स को ज्यादा सीबम बनाने के लिए प्रेरित कर सकता है. इस वजह से स्किन ऑयली हो सकती है और उसके रोम छिद्र बंद हो सकते हैं. जिससे पिंपल्स का खतरा बढ़ सकता है.

स्किन को खूबसूरत रखने के लिए क्या खाएं

• ताजी सब्जियां और फल
• रोजाना नारियल पानी पिएं
• मछली का सेवन
• खट्टे फलों को डाइट में रखें
• पालक का ज्यादा से ज्यादा सेवन
• नट्स-सीड्स

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