आजकल के खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लोगों को कई तरह की बीमारियां लग रही हैं. कुछ गलत आदतें भी इसके लिए जिम्मेदार हैं, जैसे खाना खाकर तुरंत बिस्तर पकड़ लेना. बहुत से लोग खाना खाने के बाद तुरंत सोना पसंद करते हैं. जबकि खाने के तुरंत बाद सोने की गलती किसी को भी नहीं करनी चाहिए. अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं या बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं तो भोजन करने के बाद तुरंत सोने के बजाय कुछ कदम चलने की आदत डालें.
आपने अपने बड़े-बूढ़ों को समय पर भोजन करते और भोजन करने के बाद टहलते हुए जरूर देखा होगा. क्या आपने कभी सोचा है कि वे ऐसा क्यों करते हैं? दरअसल खाना खाने के बाद टहलने या चहलकदमी करने से पाचन क्रिया में सुधार होता है और आपका स्वास्थ्य भी बेहतर बना रहता है. आयुर्वेद भी खाने के बाद टहलने की गतिविधि पर जोर देता है. आयुर्वेद का मानना है कि हर व्यक्ति को खाना खाने के बाद कम से कम 100 कदम चलना चाहिए. इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं.
भोजन करने के बाद 100 कदम क्यों चलना चाहिए?
1. बेहतर डाइजेशन: आयुर्वेद के मुताबिक, खाना खाने के बाद टहलने से पाचन क्रिया तेज हो जाती है यानी आपने जो खाया है, वो जल्दी पच जाता है. टहलने से सिर्फ भोजन को जल्दी पचाने में ही मदद नहीं मिलती, बल्कि पोषक तत्वों को तेजी अब्जॉर्ब करना भी आसान हो जाता है. टहलने से अपच, पेट में दर्द और सूजन की दिक्कत नहीं होती.
2. बढ़ता है मेटाबॉलिज्म: भोजन करने के बाद टहलने से मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है, जो पोषक तत्वों को जल्दी अब्जॉर्ब करने और खाने को जल्दी पचाने में मदद करता है. इससे आपकी सेहत भी अच्छी बनी रहती है और वजन भी कंट्रोल में रहता है.
3. ब्लड शुगर कंट्रोल: खाना खाने के बाद टहलने की आदत आपके ब्लड शुगर के लेवल को स्टेबल बनाए रखने का काम करती है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको हर भोजन के बाद टहलना चाहिए.
4. कंट्रोल में रहेगा वजन: भोजन करने के बाद टहलने से खाना जल्दी पच जाता है. इसकी वजह से आपके पेट पर अत्यधिक भार नहीं रह जाता. टहलने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कंट्रोल में बना रहता है.
5. अच्छी नींद: भोजन के बाद टहलने से जल्दी और अच्छी नींद आती है. क्योंकि टहलने से खाना जल्दी पच जाता है, जो सोते वक्त दिक्कत का कारण नहीं बनता और आपको हल्का महसूस कराता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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