Seasonal Affective Disorder : क्या आप जानते हैं कि मौसम में बदलाव के चलते भी डिप्रेशन हो सकता है. यह सच है कि डिप्रेशन के प्रमुख कारण में मौसम भी शामिल है. इसे सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर (Seasonal Affective Disorder) कहा जाता है. कुछ लोग इसे विंटर डिप्रेशन भी कहते हैं. सर्दी की शुरुआत में इसके केस बढ़ने शुरू होते हैं. अक्टूबर का महीना शुरू हो चुका है, इसलिए अब सावधान होने का समय आ गया है. इन दिनों व्यवहार और मानसिक सेहत में भी बदलाव देखने को मिलते हैं. बहुत से लोग निराश और उदासी के शिकार हो जाते हैं. आइए जानते हैं इस डिसऑर्डर के बारे में…
सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर क्या होता है
यह एक तरह का मनोविकार है, जो मौसम में बदलाव के साथ आता है. कई बार सीजनल पैटर्न चेंज होने के साथ निराशा घेरने लगती है. शरीर में कमजोरी और उदासी छाने लगते ही. गुस्सा, चिड़चिड़ापन तनाव हावी होने लगता है. जब यह डिप्रेशन की वजह से होता है तो उसे ही सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर कहते हैं. बारिश से ठंड तक जब तापमान में गिरावट आने लगती है तब इस तरह के लक्षण नजर आते हैं. पूरी सर्दियां ऐसा ही बना रहता है और फिर गर्मी का मौसम आते ही सबकुछ सामान्य हो जाता है. पुरुषों से ज्यादा महिलाओं में यह समस्या देखने को मिलती है.
सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर के लक्षण
- एनर्जी कम होना
- हमेशा सुस्ती महसूस होना
- सोने में परेशानी होना
- भूख कम या ज्यादा लगना
- वजन में बदलाव होना
- मन में आत्महत्या का विचार आना
- पूरे दिन उदासी महसूस होना
- निराश होना
- पसंद वाली चीजें भी अच्छी न लगना
- लोगों से अलग रहना
- बेचैनी महसूस होना
- चिंता, गुस्सा और व्यवहार में बदलाव
सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर का कारण
फैमिली हिस्ट्री
गंभीर डिप्रेशन या बायपोलर डिसऑर्डर का होना
इक्वेटर से दूर रहने वालों में
विटामिन डी की कमी
सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर से बचाव और इलाज
1. सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर के लेवल के अनुसार उसका इलाज होता है. टिपिकल ट्रीटमेंट एंटी डिप्रेसेंट दवाईयों, लाइट थेरेपी, विटामिन डी और काउंसिलिंग से इलाज.
2. सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर के शुरुआती लक्षणों पर ध्यान दें.
3. हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं, सही चीजें ही खाएं,
4. फिजिकल एक्टिव रहें, सूर्य की रोशनी में कुछ समय बिताएं, वजन को मेंटेन रखें.
5. शराब-सिगरेट से दूरी बनाएं.
6. फैमिली और फ्रेंड्स के साथ टाइम बिताएं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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